三十路がロードバイク(といろいろ)始めました 報告
ども、投稿者です。
簡潔に連絡だけの回です。面白いことは何もありません。
少しの間いろいろ忙しくなってしまうのでブログの更新がとても不定期になります。なるべく更新できるように頑張りますけどね。
落ち着いたら改めてご報告させていただきます。
別にブログを辞める訳ではないので。
っていうか、辞める気はさらさらありません。三十路の拙いブログはまだまだ続きますよ。
なのでお願いだから見捨てないで!!(´;ω;`)
ってな訳で終わります。
それでは、また(=゚ω゚)ノ
三十路がロードバイク(といろいろ)始めました その58
ども、投稿者です。
最近、ロードバイクの色々なアイテムが結構古くなってきていて、買い替えを考えないといけない時期になってきました。気にしない人は気にしないでしょうし、使えなくなるまで使いつぶすという方もいると思います。
因みに投稿者は基本的に使いつぶすほうです。ですが、今回は『ヘルメット』と『タイヤ』なので流石に新調します。この2つはサイクリング中の安全性に直で関係しているので・・・(;´・ω・)
本題ですが、『ヘルメット』の使用期限は基本的に3年といわれています。もしくは『強い衝撃を与えたら買い替え推奨』ですね。
よくヘルメットの寿命は3年という文面をよく見ますが、実際はヘルメットとしての性能保証が3年ということです。要するに、3年過ぎたヘルメットかぶっていて怪我をした場合は保証されないということです。
あと、ヘルメットについて調べてみたところ、基本的に発砲スチロールでできているので紫外線に弱く、たとえ未使用でも紫外線を浴びていれば劣化してしまうようです。
ほかにも、一部の食用油や柑橘類の果汁で溶ける。有機溶剤がかかると溶けるといったことがあるようです。ヘルメットの手入れをするときには気を付けたほうが良いかもですね。
投稿者のヘルメットは、そろそろ3年を超える期間で使用しています。本当に買い替えを考えないといけないです。結構大事に使っていたのでまだまだ使えそうなんですけどね・・・(;´・ω・)
でも、よく見ると小さい傷が結構あるんですよね。こんなところから劣化が大きくなっていくんでしょうかね。
購入当時の値段は確か4000円しない程度だったと思います。日光・富士周辺・成田・熊谷のレースなど、いろいろなところに一緒に行った相棒です。安くてもかなり持ってくれるものです。
多分次に買うヘルメットも安いものを選ぶんだと思います。安くても十分な性能があるのが実感できましたしね。
あと、以前投稿した中でタイヤの劣化も書きました。
これも新調しなくてはいけないですね。何時バーストするかわからないですからね。
タイヤにプラスしてホイールも新調しようかと思っています。両方新調しても3万円だせば十分なものに変えられます。最近仕事が忙しかったので、次の給料はそれなりになるでしょうし、自分へのご褒美の意味もあります。ホイールを買い替えると、ロードバイク全体の重量もかなり軽くなるので。
新調するとすれば8月の連休ですね。5連休の時にでも実家のほうにある馴染みのショップに行きたいです。
今日はこんなところで終わります。
それでは、また('ω')ノ
そういえば、発泡スチロールって、材質の98%が空気って知ってました?軽いのが納得できましたね('ω')
三十路がロードバイク(といろいろ)始めました その57
ども、投稿者です。
どうも体調が良くない日が続いてました。土曜日もお腹がゆるい状態が続いていました。まともに食事もできませんでした。そこで、前々から試してみたいことをしてみました。
皆さん『ファスティング』って知ってますか?
ざっくり言うと、『消化器官』を休めるプチ断食です。
お腹が緩い状態であり、食欲もないためちょうどいいと思い『ファスティング』をしてみました。
結果を先に言ってしまうと、『お腹が若干凹んだ』ですね。あと、『お腹の調子が治った』ですね。
投稿者が行ったのは金曜日の夜から断食をはじめて、土曜日の夕食と日曜日の朝に『回復食』でお昼に軽食。夕食から通常食(いつもの炭水化物無し+野菜中心)に戻す。といった感じでした。
因みに回復食は夜は『ウィダーIN』のビタミン、朝は『ヨーグルト』でした。
ほぼ丸一日の『ファスティング』中に思ったこと・感じたことは以下の通りです。
・3~5時間おきに空腹の波が来る
・猛烈な眠気が来る
・動くのがとても辛い
3~5時間おきの空腹は、まあ当然ですよね。食べてないんですから(;´・ω・)
猛烈な眠気が来るのは、おそらく脳に栄養(糖分)が不足したためだと思います。よくよく考えたら、最後に炭水化物摂取したのは『ファスティング』の前日のお昼でした。
( ;∀;) 実質ほぼ二日炭水化物摂取してねぇっす!!
食事での栄養管理って本当に大事ですよね。結果的に土曜日は午前10時に昼寝を始めて、起きたのが午後9時でした。
( ゚Д゚) 寝すぎ!! 洗濯物が生乾きになってた・・・
動くのがとても辛いのはやはり炭水化物の摂取が全くされていなかったからでしょうね。DVDを借りてきただけ(徒歩で往復40分かかりました)で動けなくなり、上記の全力昼寝をしてしまったわけです。動くためのエネルギーを使い果たしたんでしょうね。
せっかくの洗濯物が洗濯機の中で生乾きの異臭を放っていたので、再度洗濯してました。
纏めると、『ファスティング』を行う場合は『動かないでいい状態』にしておくことが大事です。
DVDを借りに行くのに40分かかったと書いてありますが、普段は30分かかりません。洗濯物に関しても、ちょっとの昼寝のつもりが本気の昼寝になってしまったために、再度洗濯をする羽目になりました。
あと、『回復食』に関しては投稿者は問題なかったのですが、人によっては乳製品だとお腹を下す可能性があるらしいので『ヨーグルト』は避けたほうが良いようです。『おかゆ』等がいいようですので、『ファスティング』をチャレンジしてみたいという方はこれらを注意してくださいね。
効果的には、身体の不調がリセットされるのと、身体が軽くなるというメリットが大きかったですね。
今回はこんな感じで終わります。
それでは、また('ω')ノ
三十路がロードバイク(といろいろ)始めました 番外編
ども、投稿者です。
とりあえず謝罪です。ごめんなさい。
今日は体調がとても悪いです。悪寒と嘔吐でフラフラです。
そんな訳で今日のブログは内容ありません。ご了承ください。
暑いと食欲なくなりますよね。そんな時、投稿者はあえて辛い物を食します。
実は、スパイス(特に辛い物)は身体を冷やす効果があるらしいです。詳しい理由は覚えてないのですが、汗をかくことが関係しているようです。運動して汗をかくのと意味合い的に近いのかもですね。
そういえば、マラソンなんかでも選手が水をかぶるシーンが偶に見られますが、投稿者は最近までスポーツドリンクをかぶっているんだと思ってました。
めっちゃベタつくんじゃないかな?(・・?)
と本気で思ってました。
因みに投稿者もロングライドの時は、スポーツドリンクとただの水の両方を持っていくようにしています。
水はスポーツドリンクが切れたときの予備兼浴びるようです。
それでは、また(・ω・)ノ
三十路がロードバイク(といろいろ)始めました その56
ども、投稿者です。
前回は日焼けについてでした。そして、その次の日に、週末にあわせて台風が接近しているというニュースを見ました。
大自然からの嫌がらせを感じます (´・ω・`)
そういえば、前回の分の追記なんですが、『曇りの日のほうが紫外線が多い』というのはほとんど嘘です。曇りの日は、晴天の日よりもほぼ確実に紫外線量は少ないです。
例外として、曇りで紫外線が多くなる条件は『薄い雲の間から強い日差しが差し込んでくるとき』です。
雲は紫外線を乱反射するのですが、雲間から入ってくる強い日差しは乱反射した紫外線が集束された状態のため、通常よりも紫外線量が多くなり、結果曇りでも紫外線量が多くなるということらしいです。
そろそろ本題に行きますね。
今回は天気つながりで『突然の雨』についてです。
夏の特に8月に入るとなぜか突然の大雨ってありますよね?せっかくの休みに遠乗りをしているのにいきなりの大雨って気分が萎えますよね。帰ったら濡れたフレームやギアなどの掃除が待っているのがさらに萎えます。
しかも、夏の大雨って本当に土砂降りが多いですよね?視界が悪くなったり、急いでいる歩行者がふいに曲がり角から出てくるなどのイレギュラーも多くなり、とても危ないです。
これらを避けるためには、天気をよく確認してから出かけるというのが一番効果的です。なので、雨がふる理由について書いていきます。
1.地表の空気が暖められる
2.温まった空気が上昇気流になる
3.暖かい空気と冷たい空気が合わさって積乱雲ができる
以上が、雨がふる理由をざっくりと説明したものです。
夏場は日差しが強い日差しが強いので、地表付近がどうしても暑くなります。そうすると、暖かい空気は高いところに上昇するので上昇気流が発生します。
でも、これだけだと実は曇って作られません。上空に冷たい空気がないと積乱雲は作られません。実はここがミソで、8月から雨が多くなる理由でもあります。
6月から7月は『太平洋高気圧』がメインに活動していて、湿った空気は入りずらいんです。実際に7月ってそれほど雨が降るイメージはないと思います。
ですが、8月に入ると『太平洋高気圧』が弱まってきて『北からの冷たい空気』が日本列島に入りやすくなってしまい、『湿った空気』ができてしまうのです。
ざっくりと雨が降りやすい状態を説明すると、『夏の折り返し(8月の半ば近く)』であり、『朝からジメジメして蒸し暑い』時が突発的な雨がふりやすいので注意したほうが良いということになりますね。
投稿者は「ジメジメしている時はどうせなら思いっきり汗をかく」という考え方なのですが、これを調べてロードバイクに乗るときは慎重に天気を確認しようと思いました。
今回はこんなところで終わります。
それでは、また('ω')ノ